泡溫泉的好處及注意事項 :
一、泡溫泉的好處
泡溫泉就是屬於一種休憩對身體有益，泡溫泉可消除肌肉疲勞，去除尿酸累積促進新陳代謝，鬆弛運動時緊張的神經，泡溫泉後令人神清氣爽迅速回復精神，可以清除毛細管的污垢養顏美容。
二、如何泡溫泉對人的身體最有益處呢?
1.預備動作—泡溫泉前讓全身動一動放輕鬆，先沖一下水適應，不要匆忙。
2.水溫方面―泡溫泉水溫可依不同需要，但以中溫最佳。
3.肌肉按摩―利用SPA蓮蓬水流或指頭做全身肌肉按摩，消除運動後肌肉疲勞。
4.穴道指壓—運動使用最多部位的穴道指壓可迅速恢復肌能或全身用手指做穴道指壓運動，從頭到腳。
5.關節運動―每個關節做彎曲運動可排除尿酸累積。
6.伸展運動―四肢及身體做伸展運動，是運動後緩和運動一種效果很好例如拉筋運動。
三、泡溫泉基本應注意事項:
1.運動、吃飯後不要馬上泡溫泉，因為此時泡溫泉血液循環更集中於肌肉及皮膚，對於內臟器官或頭部血流將會減少，影響其消化功能及代謝的狀況。
2.每次泡溫泉熱水池不宜洗過久約10~20分鐘，休息3~5 分鐘，否則容易造成反效果。溫水浴較適合一般人老年人，或慢性病患。
3.勿於密閉室內泡浴或洗熱水澡—容易氧氣不足有造成頭部缺氧昏眩。
4.如果怕空腹不宜泡溫泉，可稍進食一些牛奶或軟食後再泡溫泉。
5.室內外溫差太大要先調節身體溫度去適應以免感冒頭痛。
四、泡溫泉的注意事項
泡前注意
1.泡湯之前，應取下佩戴的金屬飾品，否則會與溫泉裏的礦物質產生化學反應，造成佩飾變色。
2.空腹或太飽時請勿入浴， 以免出現頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等症狀。
3.高血壓和心腦血管疾病患者，在規則服藥或經醫生允許的前提下，可以泡溫泉，但以每次不超過20分鐘為宜。
並注意：進入水池前，先用溫泉緩慢的沖拭身體，待適應後再進入，以免影響血管正常收縮；
離開水池時，緩慢起身，以防因血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花而跌倒，誘發腦中風或心肌梗塞。
4.癌症、白血病患者，不宜泡溫泉，以防刺激新陳代謝，加速身體衰弱。
5.糖尿病患者在血糖控制較好、體征比較穩定的情況下，可以泡溫泉。如果血糖不穩定，會因為在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖變化。此外，大多數糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，溫度敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而不知。
6.皮膚有傷口、潰爛或黴菌感染如香港腳、濕疹的患者，都不適合泡溫泉，以免污染水質，引起傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免由於加速皮膚水分蒸發、破壞皮膚保護層而引發蕁麻疹。
7.女性生理期來時或前後，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。
8.睡眠不足、熬夜之後、營養不良、大病初愈等身體疲憊狀態下，都不適合泡溫泉，以免因為突然接觸過高溫度引起腦部缺血或休克。
9.獨自一人最好不要泡溫泉，以免發生意外。
泡中注意
1.入水時，應從低溫到高溫，逐次浸泡，每次15-20分鐘即可。
2.泡溫泉的時間，應根據泉水溫度來定，溫度較高時，不可長久浸泡，以免出現胸悶、口渴、頭暈等症狀。
3.泡溫泉時，應多喝水，隨時補充流失的水份。
4.泡溫泉時，配合緩慢的深呼吸，頭戴毛巾避免失溫。
5.泡溫泉時，如果感覺身體不適，應馬上離開，不可勉強繼續。
泡後注意
1.泡完溫泉後，一般不必再用清水沖洗，但如果是浸泡強酸或硫化氫溫泉，則最好沖洗，以免刺激皮膚，造成過敏。
2.泡溫泉後要注意保暖，迅速擦幹全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時塗抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。
3.泡溫泉後，人體水分大量蒸發，應多喝水補充。
出處: 泡溫泉的好處及注意事項!! - 休閒不休閒 - udn城市 http://city.udn.com/67368/5067040#ixzz3GE9pHTjZ
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